아몬드효능, 하루 권장 섭취량은??
오독오독 아몬드, 좋아하시나요?? 요즘 다이어트 중이라 아몬드 한 봉지를 슈퍼에서 구매했습니다.그런데 먹다 보니 계속 들어가더라고요. 마치 ABC 초콜릿과 같은 중독성. 아몬드는 불포화지방산이 풍부하고 비타민 E가 풍부하여 피부 미용에도 좋고 노화 예방한다고 합니다. 적당히 섭취하면 불포화지방을 섭취할 수 있어 다이어트에 좋지만열량이 높기 때문에 과다 섭취하는 건 오히려 독이 될 수도 있습니다!! 그럼, 아몬드 하루 섭취량은 얼마나 될까요?? 아몬드 칼로리는 100g당 597kal이며, 하루 권장 섭취량은 최대 30g, 20~25개 정도가 적정량입니다. 이번에는 아몬드 효능에 대하여 자세히 알아보겠습니다. 아몬드에는 불포화지방산, 비타민E, 식이섬유 등이 풍부해혈액 속에 콜레스테롤 수치를 낮춰 주기 때문..
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2017. 1. 25. 16:33
