시력 좋아지는 법, 눈에 좋은 음식 BEST 7

스마트폰, 컴퓨터 사용 시간의 증가로 현대인의 시력저하는 심각한 상태!!

학생, 성인뿐 아니라 어린아이도 시력저하가 진행되죠.

"멀리 있는 사물이 보이지 않는 근시는 5~13세에 빠르게 진행되며 특히 7~9세 때 시력 저하가 가장 빨리 진행된다"고

명지병원 김대희 교수팀은 ‘국민건강영양조사를 기반으로 한 시력 검사 결과 분석’ 자료를 발표했습니다.

저도 회사에서 하루종일 컴퓨터를 하고 집 가는 길에는 또 스마트폰을 보고 잠들기 전까지도 핸드폰을 봅니다..

시력이 좋지 않아 렌즈를 끼고 집에서는 안경을 착용하는데요, 오래 컴퓨터를 보다 보면 안구건조증이 심하게 느껴집니다.

눈에 좋은 비타민을 섭취하는 것도 좋은 방법이나,

평상시에 눈에 좋은 음식을 알고 식단을 꾸리는 일도 중요합니다.

그래서 오늘은 시력 좋아지는 법, 눈에 좋은 음식에 대해서 알아보려고 합니다.

눈에 좋은 음식 BEST 7

 1. 당근

당근은 눈에 좋은 음식에 대표적인 음식이라 할 수 있습니다.

당근에는 눈에 좋은 영양성분이 풍부하게 함유되어있습니다.

특히 비타민 A 함량이 높아서 백내장, 녹내장, 노화와 연관된 시력 저하를 막는데 도움이 된다고 합니다.

2. 브로콜리 & 양배추 & 케일(녹색잎과 채소)

브로콜리, 양배추, 케일 등 녹색잎 채소에는 루테인과 제아잔틴이 풍부합니다.

루테인과 제아잔틴은 눈 안에 포함된 카로테노이드 색소의 일종으로 항산화제 역할을 합니다.

3. 등푸른생선(고등어, 참치 등)

오메가3는 눈 건강에도 매우 필수적인 영양소입니다.

오메가3 지방산 중 DHA와 EPA 두 가지가 눈 건강에 좋은 영향을 끼치며 이는 등푸른생선에 많이 함유되어 있습니다.

4. 달걀

달걀에는 아연이 풍부하며 오메가3, 루테인이 많이 함유되어있습니다.

루테인은 달걀 노른자 속에 들어있는 물질인데요, 일시적으로 시야를 맑게 만들어 주기도 합니다.

달걀은 백내장을 예방하고 면역력 강화에 도움을 줍니다.

5. 블루베리

블루베리에는 항산화 물질인 안토시아닌 성분이 풍부하여 노안을 예방하고 안구 건조증, 야맹증 등 안구 질환에 도움을 줍니다.

시력에 뿐만 아니라 성인병 예방, 다이어트, 노화 방지 등에 좋은 것으로 알려졌습니다.

6. 귤 & 토마토 & 키워

비타민C가 풍부한 과일, 백내장을 예방하고 시력보호 및 회복을 돕는 루테인이 풍부합니다.

7. 굴

여자에게 특히 좋다는 굴에는 아연이 풍부하여 백내장을 비롯한 안구질환을 예방하는 데 효과적이고

항산화 성분이 풍부해 노안에 의한 시력감퇴 예방에 좋습니다.

이 밖에도 결명자, 살구, 시금치, 고구마, 가지 또한 눈 건강에 좋은 음식으로 알려졌습니다.

이 글을 쓰면서도 눈에 건조함이 느껴지네요..^^

눈에 좋은 음식, 제대로 알고 섭취하여 노안을 막아봅시다!!