피부에 좋은 영양제, 스피루리나 복용법

피부에 좋은 영양제 스피루리나! 글쓴이의 친구가 복용하는 피부 개선제라고 해서 알아보았다. 연예인들도 많이 복용하는 건강 보조제라고 해서 더욱 관심이 갔다. 그래서 요목조목 알아본 피부에 좋은 영양제 스피루리나 효능과, 스피루리나 복용법에 대해서 정리해보려 한다.

혹시, 글쓴이처럼 피부에 관심이 많은 분이라면 정독 필수!

Spirulina

지구 상에서 가장 오래된 천연 조류로서 단백질이 풍부하고 b-비타민, 항산화 물질 등이 풍부한 다세포 생물이다. 단백질을 다량 함유하고 있는 고단백 식품이며 필수 아미노산이 균형 있게 함유되어 있다. 참고로 단백질이 많이 함유된 식품으로 알려준 콩(39%), 소고기(20%)에 비하면 스피루이나는 69.5%의 단백질을 함유하고 있으니 얼마나 고단백 식품인지 짐작이 갈 것이다!

스피루리나 효능

1. 면역력 증진

고단백질 식품군으로 면역력 증강에 도움을 주고 피코시아닌이 백혈구 성숙을 도와 면역력 체계 강화에 도움을 준다.

2. 항암효과

스피루리나 효능의 대표적인 예는 항산화 효과인데, 이는 피코시아닌이라는 성분에서 비롯된다. 피코시아닌은 강력한 항염증제로서 암세포 발생 및 증식을 억제해준다.

3. 간 기능 개선

스피루나에는 단백질, 비타민 b1, 철분, 칼슘이 다량 함유되어 있는데, 칼슘은 우유에 26배 이상 포함하고 있다.

각종 비타민과 단백질, 필수 아미노산 등이 풍부하여 간 기능 개선에 도움을 준다.

4. 중금속 제거

혈액에 독소를 제거하고 면역 체계를 향상하게 시키는 데 도움을 주는 엽록소를 다량 함유하고 있다. 따라서 중금속을 제거하고 방사선 치료에도 도움을 준다.

5. 피부 미용

단백질, 칼슘, 철분이 풍부하게 들어있는 스피루리나 효능으로써 피부 미용에 도움을 준다고 많이 알려졌다. 항산화 효소인 SOD와 비타민E가 풍부하여 피부 탄력과 피부 재생을 돕는다. 또한 스피루나는 여드름 개선에 도움을 준다고 알려졌는데, 여드름뿐만 아니라 신진대사를 촉진해 피부 노화 장비에도 효과가 있다.

그 외에도 골다공증 예방, 다이어트, 알레르기 개선 등에 효과가 있다.

스피루리나 복용법

복용법은 간단하다. 시중에는 알약 형태로 많이 판매되고 있으며 스피루리나 분말 형태로도 쉽게 찾아볼 수 있다.

분말은 물에 섞어서 마실 수 있지만, 맛이 좋지 않아 어린이나 비위가 좋지 않은 사람들에게는 알약을 추천한다.

스피루리나 1일 섭취량은 44mg이므로 해당 조건을 충족하는 보조제를 선택하는 게 좋다. 스피루리나 분말은 물에 섞어마셔도 좋고 요구르트, 요플레 등 유제품에 섞어 먹어도 좋다.

이상으로 피부에 좋은 영양제 스피루리나 효능과 스피루리나 복용법에 대해서 알아보았다. 끝!