수박 효능, 수박 칼로리 알아보기

무더운 여름이 오면 시원한 수박 한 조각이 생각난다. 과즙이 풍부해서 갈증 해소하기에 이만한 과일이 없다. 그동안 아무 생각 없이 먹었는데, 과연 수박 효능은 무엇일까? 수박 칼로리는 얼마나 될까? 갑자기 궁금한 밤이다.

수박 효능

1. 갈증 해소

수분함량 90~95%를 포함하고 있어 갈증 해소에 도움을 준다. 그 외 단백질, 당질, 비타민, 칼륨 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있다. 여름철, 수박은 갈증 해소 뿐만 아니라 빈혈 예방에도 도움을 준다.

2. 노화방지

수박에는 리코펜(lycopene)이라는 성분이 다량 함유되어 있는데, 이 성분은 토마토 등에 존재하는 카로티노이드 색소이다. 이 성분은 강력한 항산화 작용을 일으켜 유해산소를 제거하고 세포 재생에 도움을 준다. 리코펜은 빨간 색소를 띄며 수박, 토마토 등 붉은 과일에 대표적인 성분이다.

3. 피부 미용

아미노산의 일종인 시트룰린(citrulline)을 함유하고 있는데, 시트룰린이라는 성분은 항산화, 혈액순환 효과가 있으며 이뇨작용을 촉진해 체내 노폐물 제거에 효능이 있다. 또한, 보습효과가 있어 피부 미용에 도움을 준다. 이 성분은 수박의 흰 껍질 부분에 많이 포함되어 있다.

4. 전립선암 & 유방암 예방

수박이 함유한 리코펜(Lycopene) 이라는 성분이 암세포 성장을 억제하는 데 도움을 주는데, 임상 시험 결과 특히 유방암, 전립선암에 효과가 좋은 것으로 나타났다. 또한, 리코펜은 위에서 소화를 촉진하고 산성식품을 중화하는 데 도움을 준다.

그 외 수박 효능에는 혈액순환을 도와 부종을 완화하고 비타민B가 풍부해 면역력 강화에 도움을 준다.

수박 칼로리

수박은 수분 함량이 높아 칼로리가 낮은 과일이다. 수박 칼로리는 100g당 24~31kcal로 과일 중에서도 낮은 칼로리를 함유하고 있다. 지방은 적고 식이섬유는 많아 다이어트에도 도움을 준다고 알려졌다.