천기누설 호두 다이어트, 호두 하루 섭취량은?

여러분은 체중이 몇 kg 늘었을 때 다이어트를 결심하시나요?? 저는 3~5kg 정도가 찌면 `아 다이어트해야겠다.` 생각하는데요, 연예인이나 민감하신 분이 아니라면 1kg에 큰 의미를 두진 않으실 겁니다. 

그런데 사실 지방은 1kg만 찌더라도 우리 몸 건강을 크게 해칠 수가 있다고 합니다. 물론, 밥 한 끼 거하게 먹어서 찌는 1kg이 아니라, 지방 1kg이라는 점이 중요합니다. 

그럼, 지방 1kg 감량이 우리 몸에 어떤 긍정적인 영향을 가져오는지 알아볼까요?

지방 1kg 감소 효과

1. 당뇨병의 발생 위험률을 16% 감소시킨다.

2. 지방간 내 염증을 감소시킨다.

3. 좋은 콜레스테롤을 높여준다.

4. 호두에 함유된 불포화지방산이 콜레스테롤 및 중성지방 수치 개선에 도움을 준다.

지방 빼주는 견과류, 호두 다이어트

단순히 몸무게를 줄이는 것이 아니라 몸속에 쌓인 지방을 빼내는 것이 중요한데요, 지방을 빼는 방법은 무엇이 있을까요?? <천기누설>에서는 지방을 빼는 데 도움을 주는 견과류가 있다고 말했습니다. 그 견과류는 바로 `호두`입니다. 천기누설 호두 다이어트, 호두 효능에 대해서 알아보겠습니다.

두뇌를 발달시킨다는 건 많은 분들이 아시는 호두 효능일텐데요, 그 외에도 호두에는 비타민D, 단백질, 알파리놀렌산이라는 성분이 다량 함유하는데요, 불포화지방산인 `알파리놀렌산`은 오메가 3 지방산으로서 아마씨유나 호두 기름과 같은 식물성 유지 등에 많이 함유하는 성분입니다. 지방의 축적을 막아주고 지방을 체외로 빼주는 데 도움을 줘 다이어트에 효과적입니다. 그 외에도 혈중 콜레스테롤을 저하하며 심장 질환 예방에도 도움을 줍니다.

실제로 미국 캘리포니아 대학에서 비만 여성 총 245명을 대상으로 실험한 결과 호두가 체중 감소에 도움을 준다는 결과가 나왔다고 하네요.

견과류가 콜레스테롤 수치를 높이나요??

흔히 견과류가 콜레스테롤 수치를 높인다고 생각하는 경우가 많은데요, 호두 등 견과류에 포함된 지방산은 불포화지방산이기 때문에 적당량을 섭취하면 오히려 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환에 도움을 줍니다.

호두 하루 섭취량은?

호두 섭취 시 주의할 점! 호두는 열량이 높아서 과다 섭취하게 되면 살이 찔 수 있으므로 적정량을 섭취하도록 해야 합니다. 호두 하루 섭취량은 호두 반개를 기준으로 하루 12개~14개 정도입니다.

이상, 호두 다이어트 효능과 호두 하루 섭취량에 대해서 알아보았습니다. 모두 건강 힘 내세요!