탄산수 다이어트 / 탄산수 효능과 부작용

탄산수를 처음 마셔본 사람 중 대다수는 "으악 이게 뭐야! 왜 먹는 거야?" 하기 마련이죠. 하지만 저는 처음 먹어본 그 날 부터 그 매력에 흠뻑 빠졌답니다. 편의점에서 종류별로 사먹어보고, 인터넷에서 상자로 구입해 외출하기 전 항상 1~2개씩 가방에 챙겼죠. 특히 여름에는 더욱 간절합니다.

그러다 너무 많이 마시면 위에 무리가 갈 수 있다는 글을 보고는 상자로 구매하는 건 그만 두었습니다. 대신 편의점에서 1+1 혹은 2+1 으로 구매하곤 합니다. 그럼 상자로 구매하는 것만큼 저렴하기도 하고. 매일 2~3개씩 먹는 버릇은 고쳐질 테니까요. 그래도 한 달로 치면 가격이 만만치 않습니다. 친구 집 정수기에 탄산수가 나온다고 하면 어찌나 부럽던지요.

다이어트에도 효과가 있다고 하는데 과연 진실은 무엇인지?? 탄산수 다이어트, 탄산수 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

탄산수 다이어트 / 탄산수 효능

모두가 알다시피 열량은 0, 제로 칼로리입니다. 그래서 음료수나 과일 주스를 먹는 대신 마시기가 좋은데요, 밍밍한 맛을 대신하기 위해서 시중에는 레몬 맛, 자몽 맛, 라임 맛 등의 탄산수를 판매하고 있습니다. 그중에서 저는 라임 맛을 특히 좋아합니다.^^

변비와 다이어트의 도움이 된다??

한국 탄산수협회에서는 탄산수에는 칼슘, 철분 등이 들어 있어 영양 보충에 도움을 주고 변비와 다이어트, 피부 미용 등에 효과가 있다고 소개하고 있지만 사실 과학적으로 입증된 사실은 아닙니다. 게다가 시중에 판매되는 대부분은 물에 이산화탄소를 가미한 제품으로 인공탄산을 함유하였기 때문에 해당이 되지 않는다고 하네요. 결과적으로 말하면 그 자체의 성분이 다이어트, 피부미용, 변비 등에 효과가 있는 건 아닙니다.

그런데도 우리가 다이어트 식품이라고 생각하는 이유는?

콜라, 사이다 등의 탄산음료처럼 설탕이 들어가지 않았다는 것, 햄버거나 기타 음식을 먹을 때 우리는 자연스럽게 탄산음료나 주스를 섭취하고는 합니다. 그러나 이런 탄산음료의 칼로리가 정말 어마무시하다는 것. 잘 알고 계시죠?? 콜라 대신 0칼로리 탄산수를 마시는 것만으로도 우리는 불필요한 칼로리 섭취를 막을 수 있습니다. 또한, 식전 혹은 식후에 탄산수를 마셔주면 포만감이 들어 음식물 섭취의 양을 줄일 수 있다는 것이죠.

탄산수 부작용

1. 치아 부식의 위험이 있다.

아무것도 가미하지 않은 탄산수의 경우 ph의 농도는 5 정도로 치아 에나멜을 부식시킬 정도의 수준이 아니지만, 레몬 향 또는 기타 향이 첨가된 탄산음료의 경우 hp 농도가 4 미만으로 떨어질 수 있고 이는 치아 에나멜을 부식시킬 수 있는 정도입니다. 참고로 콜라의 경우 ph 농도가 2.4 정도로 알려졌습니다.

2. 불소 섭취량이 낮아질 수 있다.

일반 식수를 마실 때 우리는 뼈와 치아 발육에 도움을 주는 성분인 불소를 섭취하게 됩니다. 물 대신 탄산수 다이어트를 위해 과다 섭취하게 될 때 이런 불소 섭취량이 적어질 수 있습니다. 그러나 집에서 사용하는 탄산수 제조기로 섭취할 때는 정수기 또는 수돗물을 사용하기 때문에 불소가 제거될 염려가 적다고 하네요.

3. 역류성 식도염을 악화시킬 수 있다.

많이 마실 경우 역류성 식도염을 악화시킬 수 있으므로 위가 약한 사람이나 염증이 있는 사람은 될 수 있으면 피해야 하는 식품입니다. 하지만 이는 콜라나 사이다처럼 모든 탄산음료가 포함되는 경우이기 때문에 특별히 탄산수의 부작용으로 판단하기는 어렵습니다.